Алкоголь має седативний ефект, який може призвести до млявості та заціпеніння, ускладнюючи глибоке відновлення під час сну.

Окрім цього, він пригнічує швидку фазу сну, яка відповідає за засвоєння нової інформації, що може призвести до погіршення пам'яті.